长肉最猛的6种主食 快速增肥20斤的方法
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2024-09-06 11:04:48
摘要 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。长肉最猛的6种主食，快速增肥20斤的方法，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、增肥吃...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。长肉最猛的6种主食，快速增肥20斤的方法，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、增肥 吃巧克力加上睡眠 保证高质量的睡眠。
2、睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
3、 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。
4、此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
5、 要注意口腔健康。
6、牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
7、 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
8、 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
9、 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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